Вчені розробили графік ідеального дня.

Вчені Великобританії досліджували «ідеальний графік» дня. Спостереження велися з метою оздоровлення людини за допомогою правильно розподіленого часу. В експерименті брали участь 1000 осіб на добровільній основі.

Вчені дійшли висновку, що найважливіші сфери життєдіяльності повинні розподілятися суворо за часом.

До таких сфер життєдіяльності входять:

·        Живлення;

·        Спорт;

·        Секс;

·        Сон;

·        Відпочинок;

·        Робота;

·        Фізичні навантаження.

Для підтримки здорового організму, на думку дослідників, слід вживати їжу в певний час:

·        Сніданок – 7:15 ранку;

·        Обід – 12:15;

·        Полудень – 15:30;

·        Вечеря – 18.30.

Таким чином набагато простіше досягти енергійності та бадьорості щодня.

Щоб ефективно працювати, слід обов'язково прокидатися заздалегідь - за три години до початку робочого дня. За цей час у мозку починається активна фаза роботи. А рекомендований час початку робочого процесу - 9:45. Також вчені зазначили, що обов'язково слід робити п'ятихвилинні перерви протягом дня.

Сексом найкорисніше займатися вранці, о 7:30. Таким чином, організм, що відпочив, заряджається енергією і силами, які допомагають у боротьбі зі щоденними стресами.

Щодо спорту, то дослідження показали, що активність у спорті корисна як вранці так і ввечері. Найбільш вдалий час для заняття спортом о 7:00 та 18:30 увечері.

На думку вчених, найкращий час для відпочинку о 20:15, за 2 години до сну. Організм розслаблюється та готується до відпочинку. Спати варто лягати о 22:00.

Результати дослідження показали, що саме такий графік підходить людині для підтримки фізичного та психічного здоров'я. Завдяки плануванню свого дня можна постійно відчувати в собі сили та енергію, які так потрібні при щоденних навантаженнях.